ACHTSAMKEITSGRUPPEN UND SEMINARE

FORTLAUFENDE GRUPPEN

  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • Achtsamkeit für mich und meinen Kinderwunsch (Frauengruppe)
  • Achtsamkeit in der Zeit der Trauer - Trauergruppe

 

SEMINARE

  • Der Kraft der Angst auf der Spur - Gestaltakademie: www.igw-gestalttherapie.de

 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR 8 Wochen-Kurs)

 

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, also Stressbewältigung durch Achtsamkeit. In der gemeinsamen Praxis üben wir, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum jetzigen Moment zurück zu lenken. Durch geleitete Meditationen und sanfte Körperübungen lernen Sie, Ihre Atmung und Körperempfindungen sowie Ihre Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne diese zu bewerten und auf diese Weise aus dem „Autopiloten“ auszusteigen. Nach und nach erlangen Sie mehr Spielraum und Freiheit, die es Ihnen ermöglichen, auch unangenehmen, belastenden Situationen mit größerer Ruhe, Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen.
 

Der Kurs umfasst eine Infoveranstaltung bzw. ein individuelles Informationsgespräch, 8 Abende sowie einen Tag der gemeinsam, vorwiegend in Stille, verbracht wird.

 

Kursinhalte: Achtsamkeitsübungen, Geh- und Sitzmeditation, Meditation in Bewegung, Praxis der Achtsamkeit im Alltag, Reflexion eigener Muster, Kurzinputs zu unterschiedlichen Themen, Praxis für zu Hause (angeleitet durch Audiodateien und ausführliches Kurshandbuch)

Die Integration in den Alltag bildet einen Schwerpunkt des Kurses, deshalb ist die regelmäßige Praxis zu Hause wesentlicher Teil des Programms.

 

Unverbindlicher und kostenloser Infoabend am 09.12.2019, 19.00-20.00 (oder individuelles Einzelgespräch)

Kurs: 8 Abende, wöchentlich, jeweils von 19.00-21.30 sowie Tag der Stille (an einem Samstag von 10.00-16.00)
Termin: neuer Kurs startet am 13.01.2020 um 19.00 Uhr

Ort: Gemeinschaftspraxis Klosterweg 5, 83022 Rosenheim

Kosten: 250,- € (* vergünstigter Zertifizierungskurs im Rahmen der MBSR Ausbildung)

Anmeldung und weitere Information

info@gestalt-schmaderer.eu

 

Achtsamkeit für mich und meinen Kinderwunsch

(Frauengruppe)

 

Sie haben einen Kinderwunsch oder sind sich nicht ganz sicher, ob gerade der „richtige“ Zeitpunkt für ein Kind in Ihrem Leben ist? Oder Ihr Kinderwunsch ist bis jetzt noch nicht in Erfüllung gegangen und Sie überlegen eine Behandlung im Kinderwunschzentrum?

Diese Situationen können persönlich und in der Partnerschaft als sehr belastend erlebt werden. Es tauchen viele Fragen und Ängste auf und oft ist es nicht so einfach, diese Sorgen mit Familie und FreundInnen zu teilen.

Daher möchte ich Sie zu meiner Gruppe einladen, in der Platz für alle Ihre Themen und Fragen ist.

  • Sie können sich mit Frauen in ähnlichen Situationen austauschen
  • Sie lernen achtsam dafür werden, was Sie gerade brauchen und wie Sie gut für sich sorgen können
  • Die gemeinsame Praxis der Achtsamkeit öffnet einen inneren Raum für mehr Gelassenheit, der Sie in dieser Zeit unterstützt und stärkt.

 

Termin: auf Anfrage

Ort: Praxis, Klosterweg 5, 83022 Rosenheim

Kosten: 120,- € (zusätzlich 50,-€ für den Samstag/Paar)

Anmeldung und weitere Information

 

info@gestalt-schmaderer.eu

 

Achtsamkeit in der Zeit der Trauer - Trauergruppe

 

Wie kann ich meiner Trauer achtsam begegnen?

Der Verlust eines geliebten Menschen kann sehr unterschiedliche emotionale Momente von tiefer Trauer, aber auch Wut oder Kränkung bis hin zu Erleichterung hervorrufen. Wir sind mit unserer Trauer beschäftigt und manchmal wollen wir das Geschehene nicht wahrhaben, oft können wir uns nicht vorstellen, wie das Leben nun weitergehen soll.

Trauer ist individuell und es gibt keinen richtigen Weg und kein Rezept. Freunde und Familie geben gutgemeinte Ratschläge, wollen ablenken oder fordern uns auf „nach vorne zu sehen“. Trotz der guten Absicht, die dahintersteckt, können wir uns dadurch unverstanden fühlen. Erinnerung tut gut, aber wir wollen unser Umfeld nicht ständig belasten, mit dem wiederholten Erinnern an das, was nun nicht mehr ist.

Die Trauergruppe bietet einen gemeinsamen Raum, in dem all diese Gefühle und Gedanken sein dürfen. Achtsamkeit, eine Weise der Selbsteinfühlung und Selbstannahme Moment für Moment, kann ein Begleiter durch die Trauer sein. Indem wir lernen uns selbst wahrzunehmen und mit allen Gefühlen anzunehmen, so wir sind, erlauben wir uns mehr zu spüren, was wir brauchen. Diese Achtsamkeit wollen wir in der Gruppe gemeinsam üben und uns mit anderen Menschen, die sich in ähnlichen Lebenssituationen befinden, austauschen.

 

Termin: Montag 19.00-21.00 Uhr (Start am 30. September 2019, 6 Abende)

Ort: Praxis, Klosterweg 5, 83022 Rosenheim

Das Angebot ist kostenfrei. 

Anmeldung und weitere Information:

info@gestalt-schmaderer.eu

 

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